榴花欲燃，粽叶飘香，端午佳节在仲夏如期而至。挂艾招福、兰汤沐浴，吃粽子、饮药酒、佩香囊、赛龙舟，南北文化交融之下，这一传承千年的民俗佳期有了愈发丰富的节日内涵，吃喝玩乐，动静相宜，应有尽有，其中也不乏有中医养生智慧的延续。 　　如今，节日已成节假日，小长假既承载着端午传统项目，也为当前多样化的生活方式提供了自由出口。端午小长假，你是准备参与一场龙舟竞渡的盛会，还是选择加入“奔县族”或是“骑行侠”队伍？是将与好友小聚彻夜畅聊，还是去音乐节现场蹦跳呐喊？又或者开启一程长距离的爬山徒步？

　　2025年5月上旬，“减盐减油”活动正在星城大地掀起热潮。抓住它，相当于握住了预防慢性病的“牛鼻子”，为其他健康习惯的养成奠定基础。 　　长沙作为全省首批试点推进“减盐减油”专项行动城市，将“减盐减油”行动作为人均预期寿命提升工作的主要举措，通过制度保障、科技支撑和风尚培育，让低盐低油饮食从政府号召变为市民自觉，越来越多家庭正从“吃得香”转向“吃得健康”。 　　社区居民杨阿姨对此心存疑惑：“我每天坚持跳广场舞，老伴雷打不动去公园练八段锦，运动这么到位，还需要在餐桌上下功夫吗？

　　现代营养学证实，面条富含碳水化合物，能快速补充随汗液流失的能量。天津人的四碟捞面最讲究。一碗面配炒虾仁、糖醋面筋、黄瓜丝、豆芽菜，营养均衡还开胃。

　　母亲节就要到了！生活中，妈妈关心孩子的健康，却常常忽略自己。你了解妈妈的健康状况吗？今天，小编就给各位母亲送上一份“健康大礼包”，祝愿妈妈们身体健康，青春永驻！ 　　更年期就是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐趋于衰退直至完全消失的一个过渡时期，国际上比较一致的认定标准为：更年期从正式绝经前10年左右开始，到绝经后的10年结束，历时约20年。当前我国妇女平均绝经年龄为49岁，因此可以把我国女性更年期的年龄定为40～60岁。 　　众所周知，处于更年期的女性会出现一系列的生理和心理变化。但是许多人并不知道，调整饮食结构，注重膳食营养，能够缓解更年期诸多不适症状，帮助更年期女性更加平稳地度过这一特殊时期。具体来说，更年期女性应注意的日常膳食营养问题包括以下8点：

　　人到了中年，身体的各个机能都开始逐渐下降，所以日常的保健养生是一定不能少的。作为中年男人应该怎样养生好呢？在这里，为大家介绍一下中年男人养生保健的小妙招，快来一起看看都是怎样的吧。 　　早餐好，晚餐巧。食物是提供我们身体能量的必备的食物，所以平时的早午晚三餐一定要多加注意，早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包，可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡，蘸酱的同时搭配洋葱，既提味又可自行调整盐的摄入。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。

　　一直待在空调房里可以防暑吗？晒背真的可以养生吗？近日，在“全民阅读·周末读书分享会”上，国家健康科普专家、省级中医药文化科普巡讲专家、省名中医、河北省第八人民医院中西医结合科主任孙立新做客石家庄书城，为读者讲解了中医药以及夏季如何防暑、如何养生的保健知识。本次活动由河北省中医药管理局、河北出版传媒集团、河北中医药大学联合举办，河北冠林数字出版公司、石家庄市新华书店承办。 　　孙立新介绍：“夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时是新陈代谢的重要时期，气血运行也会相应地旺盛起来。夏季养生重在精神调摄，要保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热、火上浇油。”

　　随着三伏天的到来，网络上流行的“网红养生”方法如晒背、贴“三伏贴”、抱冬瓜睡觉等引发了众多关注。然而，近日多起因晒背导致的热射病、脑疝等事件，提醒我们：盲目跟风可能让养生变成伤身。那么，如何才能科学地度过三伏天呢？ 　　在当今社交媒体盛行的时代，各种养生法层出不穷。许多人为了追求健康，跟随网络上的热门做法，殊不知，这些方法并不一定适合每个人。比如，晒背这种方法，虽然被一些人推崇为增强体质的方式，但在高温天气下，暴露在烈日下极易导致中暑，甚至危及生命。因此，在炎热的三伏天，最重要的是做好防暑降温工作。

　　春分是二十四节气中的第四个节气。在“春分”二字中，“分”的意思是昼夜平分、寒暑平衡，春分也是平分春季的意思。春分时节，民间有立蛋、 　　“春分到，蛋儿俏”立蛋起源于4000年前是我国民间的一个传统，选择一个光滑匀称的新鲜鸡蛋，在桌子上轻轻地把它竖起来庆祝春天的到来。 　　春分是孩子们放风筝的好时候，温柔的春风里，人们在空地上肆意奔跑，高高飘舞的风筝放飞的是童真，也是一份对美好未来的憧憬！ 　　病菌易乘虚而入，引发各种疾病，故穿衣应做到上薄下厚，尤其是脚部要做好保暖，以散去冬天潜伏的寒邪！

　　澳大利亚科廷大学研究发现，每周进行3次5分钟短跑或每天骑车45分钟，都能增强新陈代谢，促进心脏健康。与慢跑、健步走等运动相比，高强度的运动可以在短时间内产生相同的结果，而且更有利于坚持下去。 　　很多人认为冥想“很玄”，但中科博爱心理医学研究院院长傅春胜介绍说，冥想是西方化的叫法，在中国被称为“内观”，心理学称之为“正念”，与传统的禅修、打坐颇为相似。冥想就是关注自己的一呼一吸，将心神收归身体，不去胡思乱想，有助于提高专注力，对身体健康也有好处。

　　在如今这个快节奏的时代，生活中充满了各种压力，连喝杯水的时间都显得奢侈。然而，当我们在追逐工作、学习和各种目标的时候，是否想过，真正的财富是健康？最近，荣成市西城区社区卫生服务中心的一场中医养生讲座，让我对养生的意义有了新的思考。是的，大家都在忙着为明天的生活打拼，但我们的身体却在默默无闻地承受着这些压力。与其事后才想起要去医院，不如在日常中通过一些简单有效的方式来增强自我保健能力。听说，这次讲座中竟然分享了15种养生妙招，真是让人忍不住想一探究竟！ 　　对于很多人来说，中医就像一位神秘的老人，深藏着古老的智慧。为了普及中医养生知识，荣成市的医务人员走进社区，带来了精彩的讲座。这场讲座不仅有理论知识的讲解，更是贴近居民生活的实用干货。医生们讲述了春季养生的关键点，从气温变化到饮食调理，甚至包括如何避免春季常见病，真是让人受益匪浅！