每日摄入适量优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配全谷物和新鲜蔬菜水果，控制油盐糖摄入。避免暴饮暴食，减少腌制食品和精加工食品的食用频率，有助于维持胃肠功能稳定和代谢平衡。 　　每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，结合抗阻训练如深蹲、俯卧撑。运动强度需循序渐进，避免久坐不动，可有效增强心肺功能并改善体脂率。 　　保证每日7-9小时高质量睡眠，固定作息时间，睡前避免使用电子设备。睡眠不足可能导致免疫力下降和内分泌紊乱，而规律作息有助于细胞修复和记忆巩固。

　　养生的方法有很多种，其中对身体好的方法有多锻炼身体、热水泡脚、健康饮食、保持良好的心态和充足的睡眠、戒烟和限制酒精。具体分析如下： 　　1、多锻炼身体：要想身体健康，要多运动，有利于身体血液循环，增强自身体质。可以选择一些慢跑，或是打太极等不是很剧烈的运动方式，而且锻炼需要坚持下去，这样才会对养生有帮助。 　　2、热水泡脚：用热水来泡脚可以使体内的气血运行得更通畅，这样能够增强脚部的血液循环，提高机体的新陈代谢。在泡脚的时候应当注意水温不宜过高，以温暖和舒适为主。另外，还要注意不能使用凉水去洗头和洗脚，因为凉水容易伤到阳气，不利于身体健康。

　　日前，浙江省龙泉市剑池街道社区卫生服务中心走进社区，开展了“ 科学饮食与运动锻炼铸就健康人生”秋季养生健康知识讲座活动。社区医生从合理饮食、规律运动、积极社交等与居民日常生活息息相关的内容展开互动讲解。医生不仅分享了适合不同人群的运动方式，还现场示范了正确的运动姿势，鼓励居民们养成定期运动的习惯，以增强体质，预防疾病。居民们积极与家庭医生互动，提出自己在健康方面的困惑和问题，医生都一一耐心解答，给出专业的指导意见。

　　湖南日报·新湖南客户端9月8日讯（通讯员 刘麟）金秋九月，养生正当时。近日，长沙市天心区先锋街道新宇社区党群服务中心与民建天心区工委再度携手，成功举办“乐生活・膳养生”秋季专场活动。 　　在民建天心区工委主委赵礼发的带领下，一支由营养师、中医保健师组成的专业团队走进社区，为居民带来了一场内容丰富、实用性强的“初秋养生小妙招”健康科普课，开启了秋季健康养生系列活动的序幕。

　　近日，某知名汽车品牌宣布其最新款电动车型的续航里程突破了800公里大关，这一消息迅速在业内引起了广泛关注。这款新车不仅在续航能力上实现了质的飞跃，还搭载了一系列智能科技配置，为用户带来了前所未有的驾驶体验。与此同时，一项新的研究表明，保持大脑健康的五个小妙招同样适用于提升驾驶时的认知能力和注意力。 　　这款全新的电动车型不仅在续航里程上达到了800公里，还在电池技术、充电速度以及智能驾驶辅助系统方面进行了全面升级。以下是该车型的主要亮点：

　　“人老了，得像穿旧衣服一样，慢慢来。” 78岁的李伯一拍茶桌，这句饱含生活智慧的老话引得满屋笑声朗朗。这句看似朴素的俗语，实则蕴含着晚年生活的精髓，值得我们细细品味。 　　就在不久前，社区活动室里，李伯与几位志同道合的老友们就“晚年生活的经营之道”展开了一场别开生面的“嘴上功夫”，一时间，大家心底最真实的顾虑与期盼，如潮水般涌上桌面。 　　“家里整日鸡飞狗跳，那日子还不如一个人过得自在！” 王阿姨的一番话，道出了不少已婚老人的心声。

　　#白露练两招疾病退退退#今天（7日），我们迎来了白露节气。白露时节，气温逐渐转凉，早晚温差明显。一些患有基础病的朋友建议进行一次全面体检。中医认为，“燥”为秋季的主气，称为“秋燥”。我们应该如何有效应对秋燥？又有哪些养生小妙招？由北京市卫生健康委员会指导、北京交通广播出品的系列融媒体策划“二十四节气健康密码”，特邀北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师马洪明和您聊聊白露节气养生小妙招。 #二十四节气健康密码#

　　齐鲁网·闪电新闻9月6日讯白露到了，是不是总觉得嗓子干、鼻子痒？别慌！戳视频~今天教你两招——1个简单食谱，1个穴位按摩，润燥又舒服，看完就能做！ 　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。 　　媒体：石平扔掉底线背刺祖国 仍被日本民众喊线岁女孩疑被男友殴打几个小时致死 知情人：男方已婚 　　媒体：石平扔掉底线背刺祖国 仍被日本民众喊线岁女孩疑被男友殴打几个小时致死 知情人：男方已婚

　　养生重在平时，贵在坚持。如果我们注意日常生活中的一些小细节，比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果。今天人民健康网与大家聊聊健康养生的线个小动作 暗藏养生心机 　　坐着捏膝盖。俗话说“人老腿先老”，而“腿老”是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，即“筋多肉少”，所以此处的血液循环相对较差，我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。因此，养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时，要养成双手捂住膝盖，同时加以适当按摩的习惯。

　　随着开学时间越来越近，有家长发现，孩子总是高兴不起来，干什么都觉得没意思，易发脾气、食欲下降甚至失眠，还有一些孩子假期里生活习惯被打乱，导致体重增加、近视加重。 　　经过了漫长的假期，如何在短期内帮助孩子顺利平滑向新学期过渡？8月22日国家卫生健康委举行的新闻发布会上，多位专家从心理健康、体育运动和疾病防控方面为家长支招。 　　“家长是非专业人员，要想判断孩子是不是出现了心理问题，可先观察孩子的言语、情绪和行为有没有出现持续1周以上的负性变化。”首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华介绍，如果孩子经常说奇怪的话、自言自语，或者紧张害怕、容易哭泣、变得孤僻、出现攻击性行为、频繁说谎等，需要格外关注。