炎炎夏日，人体阳气外浮，腠理开泄，出汗增多，易耗气伤津，加之暑多夹湿，脾胃功能常受影响。谷医堂提醒，夏季养生饮食需紧扣“清、补、淡、利”四大原则，通过食物调整身体气血平衡，安然度夏。

　　中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。 　　大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”，三伏天难熬不仅因为这是一年中温度最高、湿度最大的日子，也是各种疾病易扎堆的时候。

　　《黄帝内经》明示“春吃甘（小米、山药）、夏增辛（姜、紫苏）”，盲目跟风西式冷沙拉，反伤脾胃阳气。 　　2. 食物CP组队出击小米南瓜粥富含色氨酸（每百克含202mg），助眠效果超褪黑素软糖；赤小豆炖鲤鱼含钾量是香蕉的2倍，祛湿消肿一绝。 　　• 鲜榨果汁损失90%膳食纤维，糖分却飙升3倍4. 养生终极奥义：吃饭先“戒手机”哈佛研究证实：专注进食可减少23%过量摄入。七分饱时停筷，胃说：“终于不用加班了！”

　　7月15日，武汉大学发布讣告《深切悼念著名图书馆学家彭斐章先生》：中国优秀党员，我国著名的图书馆学家、目录学家、图书馆学教育家，国务院学位委员会第二、三、四届图书情报与档案管理学科评议组成员、召集人，武汉大学人文社会科学资深教授、信息管理学院首任院长彭斐章先生因病医治无效， 　　2025年7月14日晚，乐山市市中区农业综合行政执法大队在常态化渔政执法巡查时，发现周某在大渡河流域使用网具进行非法捕捞，渔政执法人员立即制止周某的违法行为，现场依法暂扣网具1副、船1艘和渔获物4.75公斤。

　　盛夏傍晚，一天的暑气逐渐消退。在三明市沙县区富口镇姜后村，74岁的陈元娣正靠在屋旁的树荫下乘凉。她先给在外做生意的子女打了个视频电话，随后又津津有味地看起了直播，脸上洋溢着满足的笑容。 　　“我没啥文化，以前连家里的电器都要捣鼓半天。”陈元娣说，“乐龄学堂教会我使用智能手机之后，生活有趣多了，咱也是享受到了科技的便利。” 　　陈元娣所在的姜后村，是沙县区乡村乐龄学堂首批试点村之一。近年来，聚焦老年人生活孤寂、社会参与弱化等问题，沙县区立足基层实际，打造服务老年人个性需求的乐龄学堂，并发动乐龄学堂学员组成志愿服务队伍，在丰富老年人日常生活的同时激活“银龄动能”，为基层治理注入活力。

　　最近，不少人不爱空调爱冬瓜，据说“抱着冬瓜睡觉”可以有效降温。真的是这样吗？还有哪些养生误区，需要避免？ 　　最近在社交媒体上，“抱冬瓜”能够降温助眠迅速走红。记者在社交媒体输入“抱冬瓜睡觉”的关键词，看到已经有不少网友跟风，让自己的孩子进行了尝试。对此，医生表示，冬瓜含水量高，导热性好，的确有不少人通过这种物理降温的方法，缓解高温带来的不适。 　　首都医科大学附属北京中医医院副院长 刘宝利：当冰凉的冬瓜接触到腹部和手臂的皮肤，可以使寒凉之气通过传导系统，达到降温祛暑的功效。

　　夏季温度逐渐升高，阳气渐旺，雨水也有所增多，湿热开始向人们袭来。此时养生要注意健脾祛湿、养心护心。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。下面介绍几款健脾利湿、养心安神、补气养阴的养生药膳，以供选用。 　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。 　　山东女子500元被卖掉，受养父严重虐待：耳朵被撕裂，尾椎骨被打断！18岁创业现拥有三家工厂，寻亲成功后欲讨公道

　　中医理论中的“心”是一个功能系统概念，不仅指解剖学的心脏器官，更涵盖了广泛的功能和意义。中医认为，心主神明，与脑功能相关，是人体生命活动的核心。其主要生理功能为推动血液运行，气血畅通则精神充沛。心在五行中属火，与夏季相应。但夏天气温升高易致阳气外泄，可能耗伤心气，故夏季养生要注意固护心气，调畅情志，保持情绪平和以利气血运行。 　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　7月7日是二十四节气中的小暑。所谓“小暑大暑、上蒸下煮”，说的是小暑之后不久将会迎来伏天，也就是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。此时养生要注意些什么呢？ 　　炎热暑湿，人们易烦躁失眠，因此要注意静心、养心。可以适当减慢生活节奏，避免过度劳累。多做一些平和的事情，如听音乐、下棋、散步等。 　　小暑时节气候闷热，脾胃功能减弱，饮食上不能贪凉。消暑可以选择白扁豆、薏米、西瓜、黄瓜等食物，还需佐以葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物。小暑属长夏，水气上升，饮食以淡补为主，少食油腻、辛辣的食物，可适量吃些藕，有利于除烦安眠。