谷雨养生小妙招
24节气之谷雨养生的注意事项有哪些
早睡早起 谷雨节气开始，一定要坚持早睡早起，不要过度熬夜，更不能贪睡懒觉，谷雨之后，人体的阳气开始上升，那么就要利用睡眠达到滋养五脏的功效。而好睡眠则是调节五脏六腑最好的方式，更是调节人体经络的最佳方式。每天坚持运动 谷雨节气之后，正是人体采纳自然之气且养阳的好时机，那么每天坚持运动就显得非常重要了。
谷雨节气养生的注意事项主要有以下几点： 早睡早起 谷雨节气后，应坚持早睡早起，避免过度熬夜或贪睡懒觉。 良好的睡眠有助于滋养五脏六腑，调节人体经络。 每天坚持适量运动 谷雨节气是人体采纳自然之气、养阳的好时机，因此每天适量运动非常重要。
谷雨养生，早睡早起为首要。顺应自然，调节五脏，滋养身心。避免熬夜，莫贪睡眠，利用夜晚静谧，使阳气上升。谷雨时节，运动不可缺。根据体质，选择适宜运动，如慢跑、健身操、打球等。适度运动，不使汗流浃背，让身体与自然之气融合，养阳强身。踏青春游，谷雨之选。
适当增减衣物 尽管气温逐渐升高，但早晚仍然较为凉爽。因此，对于早出晚归的人来说，要注意根据气温变化适时增减衣物，以避免受凉感冒。 减少与过敏源接触 对于过敏体质的人来说，这个季节要注意避免与花粉等过敏源接触，减少户外活动。在饮食上，应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。
中国传统节气-谷雨?
谷雨节气是中国的传统节日，已有两千多年的历史。在这个节日里，渔民会抬着供品到海神庙或娘娘庙前祭祀，祈求海神的庇护。在一些地区，如胶东荣成，这一传统习俗仍然被保留并传承。 谷雨节气还有“走谷雨”的习俗。在这一天，青年妇女会走村串亲，甚至到野外散步。
四月有两个节气，分别为清明和谷雨。清明： 又叫踏青节，时间在4月46日之间，处于仲春与暮春之交。 是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，人们会在这一天扫墓祭祖。谷雨： 是二十四节气的第六个节气，时间在4月1921日之间。 是春季的最后一个节气，源自古人“雨生百谷”之说。
谷雨是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气，于每年公历4月19日—21日交节。谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。
四月传统节日有愚人节、清明节、复活节、世界地球日，四月的节气有清明和谷雨。传统节日： 愚人节：在每年公历的4月1日，人们可以互开玩笑、互相愚弄欺骗以换得娱乐。 清明节：中国最重要的祭祀节日，时间在公历4月5日前后，民间有踏青郊游、扫墓祭祖等风俗。
谷雨前后应如何养生
综上所述，谷雨前后的养生应注重防过敏、祛湿和护肤。通过冷水搓鼻、茶水洗脸、按揉阴陵泉穴等方法，可以有效预防过敏和祛湿；同时，茶叶中的抗氧化物质还能帮助保养皮肤，使皮肤更加光泽、滑润。在饮食上，也应多吃一些健脾祛湿的食物，以改善体内湿气过重的情况。
早睡早起 谷雨节气开始，一定要坚持早睡早起，不要过度熬夜，更不能贪睡懒觉，谷雨之后，人体的阳气开始上升，那么就要利用睡眠达到滋养五脏的功效。而好睡眠则是调节五脏六腑最好的方式，更是调节人体经络的最佳方式。
养护关节 谷雨时节，寒湿之气较重，容易侵入身体关节，影响关节健康。因此，养护关节是此时养生的重点之一。做养护操：可以端坐在椅子上，抬起一条腿，拉直并抬高，进行百次后换另一条腿继续。这种简单的运动有助于增强关节的灵活性和力量。
专家提醒，以肌肉和关节疼痛为主的风湿病病人应注意适量运动，但切忌运动过度，尤其是不能在运动后出现乏力感觉。如果出现风湿病症状，应及时上医院就医。此外，谷雨时节也是养生的好时机。以下是几个养生小窍门：养血管：多吃大杏仁和柑橘类水果对养护血管很有帮助。
谷雨养生注意什么
1、适当晚睡早起：可以适当晚睡以适应白天气温较高的环境，但还是要保持早起的习惯，以顺应春季阳气生发的特点。避免过早开空调：过早开空调会带来空调病，空调制造出的寒与空气中的湿相碰撞，更不利于脾胃的调养。因此，应尽量避免过早使用空调。
2、早睡早起 谷雨节气开始，一定要坚持早睡早起，不要过度熬夜，更不能贪睡懒觉，谷雨之后，人体的阳气开始上升，那么就要利用睡眠达到滋养五脏的功效。而好睡眠则是调节五脏六腑最好的方式，更是调节人体经络的最佳方式。
3、谷雨养生需注意预防感冒、过敏症、神经痛、慢性胃炎以及风湿等疾病。感冒：谷雨时节，气温波动较大，早晚温差明显，容易导致身体受寒，从而引发感冒。因此，要注意适时增减衣物，避免受寒。同时，保持室内空气流通，减少病毒滋生的机会。
4、谷雨养生应注意以下几点：合理增减衣服：谷雨时节，天气逐渐变暖，但早晚温差仍然较大，因此要适时增减衣物，避免感冒。过敏体质者少与过敏源接触：随着降雨增多，空气中花粉、尘螨等过敏源可能增多，过敏体质的人应尽量减少外出，或做好防护措施，避免引发过敏反应。
5、谷雨养生应注意以下几点： 合理增减衣服：谷雨时节，气温逐渐升高，但早晚温差较大，因此应适时增减衣物，避免感冒。特别是老人和小孩，更应注意保暖，以防受寒。
