e生活健康健康养生小常识200条（详细整理）

　　35.拥有健康三宝，不但享受到绿色时尚办公环境，还可随时拥有健康向上的身体和心情。

　　38．每次运动30 ～ 45 分钟，每周5 天，持续12 周后，免疫细胞和抵抗力会明显增加。

　　74脑力劳动者应多锻炼，户外活动必不可少。75体力劳动者常固定于某一种工作，局限于部分组织和器官活动，要采取弥补办法来锻炼。

　　90步行要抬头挺胸，速度一般以每分钟60～90步为宜，或每小时5000米，快速可达7000米。

　　125每天30分钟（150-300kcal）中等程度的体力活动是运动预防疾病、维持健康的最低要求。

　　136慢跑，是心血管健康、抗病延年的手段，被人们视为有氧代谢运动之王而风行全球。

　　171.疲劳是在从事60到180分钟或更长的耐力运动后产生，因运动中肌肉所储存的肝糖被用尽。

　　179.每餐中应有15%-20%的热量来自蛋白质。身体对蛋白质的摄取量约为0.8克/日（每天4-6两肉）。

　　195．每天摄入200-300mg的(2-3杯咖啡中的含量)可以使人们的精力更加充沛。193如果在午后摄入过多的，则会严重影响到人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。

　　200．当你躺在床上却无法入睡时，不停看表只会增加你的压力使你更难入睡。199遭遇睡眠问题，请在设定好闹钟后放在你看不见的位置，这会让你忘记时间，尽快入眠。