全民健康生活方式宣传月｜解锁家庭健康生活十个好习惯

　　宣传月主题确定为“培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石”，旨在引导公众从家庭单元出发，通过科学的生活习惯构建健康防线。

　　健康不是靠一次体检或某次突击锻炼就能搞定的，而是一种长年累月的“生活方式”。以下总结十个越活越健康的好习惯，大家赶快学习起来吧！

　　别把运动想得太复杂，关键在于“动”这件事要变成反射动作。有研究指出，每天哪怕走六千步，也能显著降低心血管疾病的风险。

　　身体缺水，肾压力增大，血液粘稠度上升，代谢也跟着掉线。尤其是早上起床后的那一杯水，能唤醒全身的循环系统。

　　不明原因不随便吃药，有问题应该找医生，不是百度。有些药物本身就对肝肾有负担，长期吃，问题比病还大。

　　长时间空腹会让胆汁在胆囊里越积越多，久而久之，胆结石就找上门了。而且早餐缺席，对血糖控制也很不友好。

　　孤独感跟心肌梗死、认知功能下降、抑郁症统统有关。偶尔找人聊聊天，会让大脑释放出多巴胺，帮你缓冲压力。