疫情期间尽量多吃这4物,不仅保护视力,还能增强免疫力! 蔬菜水果类：每天应摄入1-2斤（约500-1000克）的蔬菜水果，以补充充足的维生素和膳食纤维，有助于维持身体健康和免疫力。优质蛋白质食物类：包括肉、蛋、奶、豆制品等，每天应摄入适量的优质蛋白质，如肉2-3两（约100-150克）、蛋1-2个、奶1-2袋以及适量的豆腐等，以增强体质和抵抗力。膳食纤维：膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，日常适当吃一些也对提高抵抗力有一定作用。富含膳食纤维的食物有粗粮如玉米、红薯等，还有谷类、各种新鲜蔬菜、水果等。