中医夏季养生小常识有哪些

　　夏季昼长夜短，应晚睡早起，以顺应自然规律。但晚睡不宜过晚，避免过度劳累，损伤身体。同时，适当增加午休时间，可缓解疲劳，恢复精力。

　　夏季气候炎热，人体易出汗，消耗较大。饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、西瓜等，以补充维生素和水分。避免吃过多辛辣、油腻、生冷食物，以防损伤脾胃。

　　夏季气温高，要注意防暑降温。避免在烈日下长时间活动，外出时做好防晒措施。室内可适当使用空调，但温度不宜过低，避免贪凉受寒，引发疾病。

　　夏季容易烦躁不安，应注重情志调节。可通过听音乐、阅读、散步等方式舒缓情绪，保持心情舒畅，使体内的阳气得以宣泄。

　　夏季运动要适度，避免剧烈运动导致大汗淋漓，损伤阳气和津液。可选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候进行运动，如太极拳、瑜伽等。

　　夏季是人体阳气最旺盛的时候，此时进行艾灸，可起到温通经络、调和气血、祛湿散寒的作用，有助于增强体质，预防疾病。

　　中医理论认为，湿气可分为内湿和外湿，湿气重会引起多种疾病，包括消化系统疾病、代谢性疾病、关节疾病、皮肤病等，对人体健康危害较大，应避免长时间处于潮湿环境中，注意饮食健康，必要时就医治疗。 1.消化系统疾病 体内湿气重会影响脾胃的运化功能，导致消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。 2.代谢性疾病 湿