助力职工焕新颜！健康知识讲座走进城阳巴士

　　为切实增强职工健康意识，积极响应国家持续推进的“体重管理年”行动号召，近日，青岛城运城阳巴士工会第十三分公司分会精心组织开展了“关爱职工 守护健康”健康知识科普讲座，为职工送上一份实用的健康指南。

　　此次讲座特邀健康专家张源鑫老师到场，为全体职工带来专业且全面的健康知识科普。讲座中，张老师以生动形象的语言，从体重增加后身体的细微变化讲起，深入剖析了肥胖引发的一系列常见疾病与严重危害。张老师着重强调，肥胖不仅会影响外在形象，更是高血压、高血脂、糖尿病等多种慢性疾病的重要诱因，这些疾病一旦发生，会对职工的生活质量和工作效率造成极大影响。

　　为帮助职工更好地了解自身健康状况，张老师详细讲解了测量体质指数(BMI)的计算公式，并通过现场示范，手把手教会职工如何根据自身的身高、体重，正确计算体质指数，让大家能够通过一个简单的数据，初步判断自己的体重是否处于健康范围。同时，他还分享了利用“一秤一尺一日历”进行自我体重监测的方法，指导职工定期称重、测量腰围，并记录在日历上，通过长期的数据积累，及时发现体重变化趋势，以便针对性地调整饮食和生活习惯。

　　在饮食健康方面，张老师围绕“怎么吃更健康”这一职工们普遍关心的问题展开了细致讲解。他根据男性和女性不同的身体需求，给出了每日能量摄入参考标准，并着重介绍了科学实用的“211饮食法”——2拳蔬菜、1拳蛋白质、1拳碳水。此外，张老师还从合理膳食、规律进餐、细嚼慢咽、调整进餐顺序，以及减少饮料零食摄入等多个角度，为职工制定了科学的三餐食谱。针对不同能量摄入需求，提供了多样化的搭配建议，帮助职工在享受美食的同时，有效控制体重、科学减重。

　　此次“关爱职工 守护健康”健康知识科普讲座的开展，不仅让职工们收获了实用的健康知识和体重管理方法，更体现了青岛城运城阳巴士工会对职工健康的深切关怀。未来，公司将继续秉持关爱职工的理念，开展更多丰富多样的健康活动，助力职工以更加健康的体魄、饱满的精神投入到工作和生活中，为推动全民健康事业贡献力量。

　　四川成都市民、执业律师胡磊申请政府信息公开获得的官方文件显示，成都城北出口高速的收费期限应为1998年12月21日起至2024年6月30日。

　　近日，安徽省政府决定赋予淮北、宿州、淮南、六安、铜陵、池州、黄山7个联动创新区34项省级经济社会管理事项，其中，行政权力事项19项、公共服务事项11项、行政权力中介服务便利化改革事项2项、内部审批事项2项。

　　周世华在接受“小叶医探”采访时指出，运动损伤多因训练不当、热身不足、外力冲击等因素导致。特别是一些大体重人群，想要通过跑步达到减重目的，却常常伤了踝关节和膝盖。

　　你有没有留意这样一个现象，跑完步比跑步时出汗更多。#跑步 #跑步出汗 #跑步出汗的好处 #跑完步比跑步时更容易出汗 @DOU+小助手 #跑步知识

　　7月10日，杨少华家属举行了临时吊唁仪式，德云社、曹云金、何沄伟等相声演员和演出社团敬献了花圈和挽联。7月11日上午，相声演员杨少华告别仪式在天津市第一殡仪馆举行。当天亲属们身穿黑衣和杨少华告别，大家神情都十分悲痛，不时传出痛哭声。

　　据安徽气象最新预报13-17日全省大部分地区高温天气再次发展其中14-16日江北部分地区最高气温37～39℃局部超过39℃具体预报11-13日我省淮河以南多雷阵雨天气，其中11日江淮之间南部和江南东部部分地区有中雨，局部大雨；12日江淮之间西部部分地区和江南东部有中雨。

　　五角大楼将成为最大股东，美这家稀土公司股价大涨50%！美股创新高，英伟达市值站稳4万亿美元！

　　美东时间周四，美股三大指数集体上涨，标普、纳指双双收于新高。截至收盘，道琼斯工业平均指数上涨192.34点，至44650.64点，涨幅0.43%；标普500指数上涨0.27%，报6280.46点；纳指微涨0.09%，报20630.66点。

　　7月10日，安徽亳州，一女子在淘井时发现一枚木柄手榴弹，当事人于女士称，因水井年久抽水困难，与其他人凑钱请人清理时意外挖出。大家以为手榴弹在水中浸泡多年已失效，打开发现了火绳，曾轻轻拉拽。11日，第一现场原创采访于女士回应，已送派出所，交民警处理。