秋天一定要补肺气！多吃这三菜气不虚了呼吸顺畅安康过秋冬

　　秋天天气干燥，咱们的肺最先受影响。中医讲究肺主气，司呼吸，还说什么肺为娇脏，最怕干燥。所以啊，秋天最要紧的就是补肺气、润肺燥！那怎么补呢？咱们餐桌上的食材就是最好的补品。今儿就给大家推荐三种特别适合秋天吃的补肺三宝，再教大家几个简单好做的家常菜。

　　百合这玩意儿白白净净的，看着就清爽。它可是润肺止咳的一把好手，特别适合秋天吃。你要是感觉干咳少痰、心里烦躁睡不着觉，吃它准没错！

　　1. 鲜百合掰成小瓣洗净，芹菜切段，胡萝卜切片，黑木耳提前泡发洗净，鲜虾仁用少许料酒、盐和淀粉抓匀腌制10分钟

　　2. 锅里烧水，水开后先把百合、木耳和胡萝卜焯一下，捞出沥干，热锅凉油，先下虾仁滑炒至变色盛出

　　3. 锅里再放少许油，下蒜末爆香，然后倒入所有蔬菜翻炒，最后加入虾仁，放盐和少许生抽调味，快速翻炒均匀就能出锅啦！

　　银耳大家都熟悉吧？那可是平民燕窝啊！滋阴润肺、养胃生津，效果不是一般的好。秋天经常吃银耳，皮肤都不会那么干燥了。

　　这道甜羹简直就是为秋天量身定做的！润肺止咳、美容养颜，热着吃暖心，放凉了吃爽口，一家老小都喜欢。

　　1. 银耳提前泡发2小时，然后去掉黄色的根部，撕成小朵，雪梨洗净去皮去核，切成小块儿；红枣和枸杞洗净

　　2. 把银耳放进锅里，加足量水，大火烧开转小火慢炖1小时，看到银耳变得软糯出胶了，就加入雪梨块和红枣再煮20分钟

　　3. 最后加入冰糖和枸杞，煮到冰糖融化就可以关火啦，喜欢更软糯的可以再多煮会儿，记得经常搅拌防止粘锅哦

　　俗话说秋后萝卜赛人参，这时的白萝卜又甜又水灵，顺气化痰、清热生津的效果特别好。你要是感觉胃口不好、肚子胀气或者痰多咳嗽，吃白萝卜最管用了！

　　3. 加入白萝卜块，继续炖20分钟到萝卜变透明，最后加盐调味，撒上点儿香菜或者葱花就能上桌啦！

　　看看，这些食材都是菜市场随手能买到的，做法也不复杂吧？秋天补肺真的不用花大价钱，咱们平常的食材用对了，比啥都强！

　　秋天短，转眼就过去了，大家可得抓紧时间好好补补肺气。把这补肺三宝轮换着吃到肚里，让你这个秋天呼吸顺畅、精气神十足！赶紧试试吧，做好了记得在家人面前炫耀一下这是你的养生大作哦！